Bonjour 👋
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COACH RUNY
Je m’occupe du planning.
Tu vois ici l’essentiel. J’adapte la semaine quand tes activités changent.
30 derniers jours
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Dernière activité running
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MON OBJECTIF RUNNING
Objectif à définir
Ton coach adapte les prochaines séances à cet objectif.
SYNCHRONISATION
Vérification des activités…
RUN MALIN vérifie si une nouvelle sortie est disponible.
Ta prochaine séance
Le coach tient compte de tes dernières activités et de la discipline choisie.
Dernière sortie running—
Aucune donnée
Running • 30 jours0 km
0 activité
Pourquoi cette séance ?
Le coach attend assez de données pour expliquer son choix.
💡L’avis du coachAnalyse
Analyse en cours
Le coach analyse tes dernières activités.
Pourquoi ?
Importer mes sorties
Garmin, Decathlon ou autre service : RUN MALIN identifie les sorties running et classe le reste en activité complémentaire.
📥
Importer un fichier d'activité
CSVGPXTCXFIT
Import intelligent • 100 % Running
Course et Trail alimentent ta progression. Marche, randonnée, vélo, tennis, natation ou Workout sont conservés uniquement comme activités complémentaires pour la charge/récupération.
Ou ajouter une sortie running manuellement
COACH RUNY • PLAN ADAPTATIF
Mon Programme
Ta semaine actuelle et la trajectoire des semaines suivantes jusqu’à ton objectif.
Analyse automatique en attente d'une activité.
Pourquoi cette séance ?
Le coach analyse ton historique et ton ressenti.
Discipline
🥤 Ravitaillement
Calcul du plan en cours…
Adapter ma séance
Les données d’entraînement servent à guider la charge. En cas de symptôme préoccupant : pas de séance et avis médical.
🎤 Parler à mon coach
Parler à mon coach
Exemple : « Je suis fatigué et je n’ai que 30 minutes vendredi ».
Pourquoi cette séance ?
Discipline
Course à pied
Séance spécifique à la discipline et au matériel disponible.
Pourquoi cette séance ?
Dernières sorties de ce type
⌚ Envoi de la séance sur Garmin
La séance est déjà structurée dans l’app. Le bouton sera activé dès que Garmin ouvre la Training API à VB CONCEPT.
RUN MALIN • Nutrition & Hydratation
Préparer le ravitaillement sans compliquer la sortie 🥤
Le plan dépend de ta sortie running, de sa durée et de la chaleur. Pour une séance courte, RUN MALIN sait aussi dire qu’il n’y a rien de spécial à emporter.
Glucides pendant—
Boisson—
Premier apport—
🎒 À emporter
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Ton plan
Des repères simples, pas une ordonnance alimentaire.
🍽️
Avant
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🥤
Pendant
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🌿
Après
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Ce que je tolère
RUN MALIN privilégiera ces options dans la liste « à emporter ».
Retour après une sortie longue
Deux questions suffisent pour améliorer les prochaines propositions.
Repère de sécurité : le ravitaillement doit être testé à l’entraînement. Ne pas forcer à boire. En cas de maladie, traitement, restriction hydrique/sodée, diabète ou besoin nutritionnel particulier, demander un avis professionnel adapté.
RUN MALIN • Mobilité & Étirements
La bonne routine au bon moment 🤸
Avant l’effort : mobilité dynamique. Après : retour au calme et étirements doux. En récupération : relâchement sans chercher la douleur.
Routine proposée
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Exercices de la routine
Mini-animation + consigne courte. Pas besoin de forcer l’amplitude.
Règle RUN MALIN : aucun exercice ne doit provoquer une douleur vive. Avant une séance, privilégier les mouvements dynamiques. Après l’effort, rester doux et ne jamais chercher une amplitude maximale. En cas de symptôme inhabituel ou préoccupant : arrêter.
Récupération
V1.6 distingue la charge sportive des données physiologiques Garmin.
Fraîcheur sportive—calculée sur les activités
Sommeil—durée + score⏳ Health API
Body Battery—niveau / recharge⏳ Health API
Stress / FC repos—tendance quotidienne⏳ Health API
Routine récupération
10 min de mobilité douce
Une routine adaptée à la discipline choisie, sans recherche de performance.
Ce que le coach sait aujourd’hui
Charge globale autour du running
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Indice global
Pas de faux 99/100
Tant que sommeil, Body Battery, stress et FC de repos ne remontent pas de Garmin, RUN MALIN affiche un état partiel. La charge d’activité peut adapter une séance, mais elle ne prétend pas mesurer ta récupération physiologique complète.
Prochaine étape
Garmin Health API → données quotidiennes → indice combiné → séance recalculée automatiquement.
Mes activités
0 activité
Activités complémentaires 0
Marche, randonnée, vélo, tennis, natation ou Workout : elles peuvent influencer la fatigue et la récupération, mais jamais tes kilomètres, allures ou progression running.
Outils de données
Mes connexions
Synchronisation auto activeVérifie simplement quelles applications envoient tes activités à RUN MALIN.
En attente API
⌚
Garmin
Connexion directe Garmin en préparation. L’import de fichiers reste disponible.
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À vérifier
🟠
Strava
Tes activités Strava sont récupérées automatiquement quand la connexion est active.
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Import direct
🔵
Decathlon
Les fichiers Decathlon sont importables. La synchronisation automatique sera activée dès validation de l’accès API Decathlon.
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Toujours disponible
➕
Manuel / autre
Pour une autre montre ou un fichier provenant d’un autre service.
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Strava
Connexion Strava
Vérification du serveur…
Vérification de ta connexion en cours…
Pour relier ton compte, utilise Connect with Strava. Tu seras redirigé vers l’écran d’autorisation Strava, puis automatiquement ramené dans RUN MALIN.
Compatible with Strava
🔐 L’association est automatique et liée à ton compte RUN MALIN. Aucun mot de passe Strava n’est transmis à RUN MALIN.
Données Strava : visibles uniquement par l’athlète connecté. Le cache applicatif est limité à 7 jours et les données sont supprimées lors d’une déconnexion ou d’une révocation.
Architecture V1.9
Architecture Running multi-sources
GarminImport fichier aujourd’hui ; connexion directe dès validation des API officielles.
StravaOAuth2 : aucun mot de passe Strava n’est donné à RUN MALIN.
WebhookUne nouvelle activité déclenche automatiquement sa récupération, son analyse et le recalcul de la prochaine séance.
SupabaseJetons Strava et activités restent côté serveur, hors du fichier HTML.
Decathlon / autresGPX, TCX, CSV et FIT peuvent entrer directement dans le même historique.
CoachUn moteur anti-doublons fusionne les sources. Seules Course et Trail alimentent les statistiques running ; les autres activités restent complémentaires.
Garmin APIActivity + Health + Training demandées : branchement direct dès approbation Garmin.
État technique
✅ Backend Supabase
Déployé dans ton projet européen.
✅ Jumelage sécurisé
Code temporaire puis jeton local aléatoire par profil.
✅ Webhook Strava
Le serveur sait recevoir création, modification et suppression.
Accès Garmin officiel
Strava est maintenant opérationnel avec activity:read_all. La demande officielle Garmin Connect Developer Program a été envoyée pour Activity API + Health API + Training API. En attendant la réponse, Strava reste la passerelle automatique active et l'historique Garmin est déjà stocké dans Supabase.
Ma progression
Un aperçu simple de ta régularité avant les défis et récompenses.
30 derniers jours—
Allure course—
Dernière activité—
RUN MALIN
Défis & récompenses
La régularité compte davantage que l’accumulation de kilomètres.
🔥 Ma série
RégularitéActivité enregistrée+20 pts
Séance coach réalisée+30 pts
Récupération active+10 pts
3 activités / semaine+40 pts
👥 Parrainage
Bonus🏅 Mes médailles
🎁 Récompenses partenaires
PrévuPlus tard, les points pourront débloquer des avantages proposés par les partenaires RUN MALIN.
Exemple : 500 points → offre partenaire locale. Les points sportifs restent indépendants de tout achat.
🛡️ Esprit RUN MALIN
Une journée de récupération peut être aussi positive qu'une séance. Le système ne doit jamais encourager à s'entraîner inutilement pour gagner des points.
COACH RUNY • CONVERSATION
Coach IA
Pose une question sur ta séance, ton programme, ta fatigue ou ta progression.
R
TON COACH CONNAÎT TON CONTEXTE
Chargement de ton programme…
Objectif, dernière sortie et semaine en cours sont pris en compte.
Version bêta : Coach Runy comprend déjà plusieurs demandes de planning et questions running.
Les réponses conversationnelles continueront de s’enrichir.
Plus
Toutes les fonctions utiles sans encombrer la navigation principale.
🔌 Connexion des activités
Strava, Garmin, Decathlon et imports
Vérifier
Strava, Garmin, Decathlon et imports
Mes activitésHistorique running et activités complémentaires.
ProgressionPoints, régularité, médailles et parrainage.
RécupérationCharge récente et récupération disponible.
MobilitéAvant, après et jours de récupération.
NutritionHydratation et ravitaillement des sorties longues.
Mes connexionsVoir si Strava et les autres sources sont actives.
Profil & objectifsObjectif, allure, disponibilités et matériel.
Profil & objectifs
Les informations dont le coach a besoin pour adapter les séances.
RUN MALIN V1.18 • COACH RUNY EXPERT
Compte client : avec Supabase Auth, chaque testeur possède désormais son propre profil cloud. Le bouton + reste réservé au mode développement local.
Coach 100 % Running
5 km10 kmSemiMarathonTrailRepriseRécupérationPréparation physiqueNutrition & hydratation
V1.6 : le coach connaît les disciplines pratiquées et le matériel disponible. Strava reste le flux automatique actif pendant l’attente des API Garmin Activity / Health / Training.
Mon compte RUN MALIN
Compte client cloudE-mail du compteMode local
Identifiant bêta—
Profil cloudNon connecté
Sports & matériel
Équipement du profil
À configurer
Le coach est 100 % running. Les autres activités servent uniquement à estimer la charge et la récupération.